Orzeźwiające i pożywne koktajle

Ciekawym urozmaiceniem codziennej diety są koktajle

Istnieje mnóstwo sposobów na zrobienie koktajlu. My chcielibyśmy zaproponować Państwu bardzo prosty pomysł, który można wykonać wspólnie z dzieckiem. Takie koktajle ze schłodzonego mleka są świetnym napojem, który orzeźwi nas w ciepły dzień. Każdy z trzech koktajli, które zaprezentujemy na zdjęciach powstał na bazie mleka kupionego od gospodarza. Pasteryzowane mleko ze sklepu nie ma specjalnie dobrych właściwości. Mleko prosto od krowy- owszem- o ile nasz organizm dalej produkuje enzym odpowiedzialny za trawienie laktozy, a zatem laktazę. Często po okresie dzieciństwa ten enzym zanika i wówczas pojawia się nietolerancja laktozy, o której mało osób wie. Wracając jednak do mleka- jeśli masz możliwość kupić mleko bezpośrednio od krowy- działaj. Popytaj znajomych, na targowisku. Jeśli żyjesz w mieście może ktoś kto prowadzi gospodarstwo na wsi pod miastem zgodzi się, by sprzedawać ci trochę mleka. W każdym razie- nasze koktajle to: bananowo- szpinakowy, mango-banan i bananowo-jagodowy.

Przepyszny koktajl mango-banan

Wykonanie tego koktajlu nie jest skomplikowane. Ważne jest to, żeby zrobić go wtedy, kiedy mango jest już bardzo dojrzałe wówczas będzie wyraźnie czuć jego smak, który lekko zdominuje w tym zestawie banana. Mango obieramy, oddzielamy miąższ od pestki, wkładamy do blendera kielichowego czy garnuszka, dodajemy banany i szklankę mleka, a następnie blendujemy. Można wykorzystać do tego blender ręczny. Ozdabiamy miętą, jeśli akurat mamy. Smak tego prostego koktajlu zachwyca.

Koktajle: banan-jagoda

Nasze koktajle są robione na bazie mleka i banana nieprzypadkowo. Banan bowiem jest bardzo zdrowym owocem, który powinien znaleźć się w diecie każdej osoby (a już na pewno tych trenujących). Post o właściwościach banan na pewno się tu znajdzie, ale warto posłuchać sobie choćby gościa poniżej, by przekonać się, że banan to cudo! Warto jednak zaznaczyć, iż banan to świetny probiotyk! Zresztą- jagody również są uznawane za bardzo zdrowe owoce, które przeciwdziałają stanom zapalnym o czym możesz poczytać tu: https://zlapanewsiec.pl/zdrowe-jedzenie-redukujace-stany-zapalne/. Potrzebujesz około 100-150 g świeżych lub mrożonych jagód, banana średniej wielkości (najlepiej dojrzałego) oraz szklankę mleka. Składniki blendujesz i koktajl gotowy!

Koktajle: bananowo- szpinakowy

Wystarczy jeden banan, garść bądź dwie szpinaku oraz szklanka mleka, a także blender i gotowe! Połączenie smaku banana i szpinaku jest bardzo ciekawe, a dodatkowo zdrowe, bo szpinak to jedna z najzdrowszych roślin bogata w żelazo, witaminę C i przeciwutleniacze!

A jeśli zastanawiasz się, jak zacząć zdrowe odżywianie zapraszamy tu: https://zlapanewsiec.pl/jak-zaczac-zdrowe-odzywianie/

Zajrzyj także na: https://beszamel.se.pl/zdrowa-dieta/koktajle-20-pomyslow-na-pyszne-i-zdrowe-smoothies,19417/